????? ??? ?????? ? ?????


سوزش معده در اثر بالا آمدن اسید معده ایجاد می شود که با رعایت یک
سری از نکات می توان با آن مقابله کرد.......

 


1- هیچگاه پس از خوردن غذا دراز نکشید. همیشه غذای خود را 2 تا 3 ساعت
قبل از خواب میل کنید.

2-پس از خوردن غذا فعالیت‌های شدید نکنید و خم و راست نشوید (مثل جمع
کردن سفره غذا که در ایران مرسوم است).

3-به هنگام خواب ار بالشتی استفاده کنید که تقریبا به اندازه پانزده
سانتی‌متر، سرتان را از رخت‌خواب بالاتر بیاورید.

4- پس از صرف غذا فقط یک لیوان آب بنوشید و از خوردن
نوشیدنی‌های
گازدار پرهیز نمایید زیرا آب باعث می شود که بالا آمدن اسید به
تأخیر بیافتد و
آنها به عقب می راند.

5- مصرف نوشیدنی‌ها یی مانند چای، قهوه، نسکافه و … را کاهش

دهید؛زیرا  این نوشیدنی‌ها کافئین یا تئین دارند که سوزش سر معده را تشدید

می کنند. همچنین از نوشیدن آب‌میوه‌ها، به خصوص آب مرکبات پرهیز نمایید و

مصرف شیر را نیز محدود کنید.

6- از مصرف مواد غذایی چرب و سرخ‌شده پرهیز کنید یا مصرف آنها را به
حداقل برسانید.

7- وعده های غذایی خود را از 3 وعده به  یا 7 وعده تقسیم
کنید
.و در هر وعده حجم کمی ازغذا را میل کنید و از مصرف غذاهای حجیم و خیلی

چرب پرهیز نمایید.

8- از مصرف ادویه‌جات، معطرکننده‌ها، نعنای سبز و قرص نعنا پرهیز
کنید.

9-  با اضافه‌وزن مبارزه کنید و خود را در وزن ایده آل نگه
دارید.

10- داروهای ضد اسید ی که محتوای اسیدی معده را خنثی می‌کنند

موجودند که فروش آنها بدون نسخه پزشک آزاد است. با این حال بهتر است که قبل

از مصرف با پزشک‌تان مشورت  کنید.




:: برچسب‌ها:
نویسنده : بهناز رنجکش
تاریخ : یکشنبه ٧ مهر ۱۳٩٢
نقل قول ()